Комаринская Татьяна Валерьевна
инструктор по физ.культуре высшей квалификационной категории,
награждена орденом "Почётный работник общего образования РФ"
Родителям о детской йоге.
Каждый любящий родитель старается дать своему ребенку самое лучшее. Увидеть в ребенке талант и иметь возможности его развивать, по-настоящему сложная задача. Заботясь о здоровье своего малыша, родители отправляют его в спортивную школу, а для развития умственных или творческих способностей – в различные кружки и классы. Но, наиболее понимающие своих детей родители дают им право выбрать самостоятельно любимое занятие и лишь дают им направление и мудрый совет.
Занятия йогой помогают ребенку развивать собственный потенциал и самостоятельно сделать правильный выбор для дальнейшего развития и изучения. Йога для детей способствует всестороннему и гармоничному развитию Вашего ребенка. Такие занятия помогают не только укрепить здоровье, но и научат их логически мыслить и развивать в себе те таланты, которые заложены в ребенке с рождения.
Детская йога помогает им больше узнавать о себе и своем теле, а также возможностях сознательно контролировать и управлять своим телом. Кроме того, дети учатся общаться друг с другом, относиться с уважением к своим родителями, друзьям и всему тому, что их окружает. Йога для детей также развивает силу, ловкость и помогает детям быть уравновешенными даже в сложных ситуациях, в которые они могут попадать гораздо чаще, чем мы предполагаем.
Занятия йогой с раннего детства также способствует приобщению к здоровому образу жизни, что в дальнейшем поможет избежать серьезных заболеваний.
Занятия также направлены на профилактику различных заболеваний, а также реабилитацию в случае серьезных болезней.
Занимаясь йогой для детей, можно избежать ряда детских болезней, а также предотвратить развитие или улучшить течение существующих. Детям, имеющим склонность к гиперактивности, йога помогает уравновесить свое состояние, улучшить концентрацию, что поможет на школьных уроках гораздо быстрее усваивать новые знания и развить логическое мышление.
Занятия для детей даются в игровой форме, чтобы ребенку не было скучно, и он при этом мог с легкостью и интересом осваивать асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения).
Занятия и нагрузка во время занятий варьируется в зависимости от возраста, физической подготовки, а также состояния здоровья. Начать заниматься йогой самостоятельно, без помощи родителей, ребенок может, начиная с 5 лет. А уже с 13-14 лет, возможно, продолжить занятия в общих группах, вместе с взрослыми. Дети по своему состоянию и образу мышления гораздо более близки к миру йоги. Их мир – это познание всего окружающего, в их разуме еще не сложились стереотипы, и они гораздо более открыты к окружающему миру. Дети радуются простым вещам и наслаждаются сегодняшним днем – ведь именно это и есть цель йоги. Однако процесс взросления в социуме откладывает свои негативные отпечатки на развитии малыша. Навязывание ложных ценностей и стереотипов «закрывает» ребенка от дальнейшего искреннего познания мира и умения видеть в нем добро. В результате, ребенок теряет гармонию и вырастает во взрослого человека, для которого мир становиться враждебным и закрытым. Именно поэтому, занятия йогой очень важны для ребенка с раннего возраста.
ПОЗЫ МОЕГО ИМЕНИ
А (акула) В (воин) Е (единорог) И (игуана)
М (мостик) Н (ночь) Р (рыбка) Я (яйцо)
В ДОУ действует целая система физкультурно – оздоровительной работы. Главная идея которой – «Играя – оздоравливать, играя – воспитывать, играя – развивать, играя – обучать!»
1. Организация двигательного режима в ДОУ:
- проведение утренней гимнастики игрового характера, утренних мини – дискотек;
- физкультминутки (середина занятия 8-13 мин) в форме: подвижной игры, ОРУ, дидактической игры;
- физкультурные занятия: спортивные упражнения, спортивная игра, ритмическая гимнастика, сюжетное занятие;
- подвижные игры на прогулке (2 подвижные игры с разным уровнем активности: 5-7 мин младшая группа, 7-8 мин средняя группа, 8-10 мин старшая группа, 10-12 мин подготовительная группа).
- спортивные игры и упражнения на прогулке (мячи, скакалки и т.д.):4-6 мин младшая группа, 7-8 мин средняя группа, 8 -10 мин старшая группа, 10 12 мин подготовительная группа.
- занятия спортивно – оздоровительного кружка «Здоровячок» 1 раз в неделю.
2. Закаливание:
- в повседневной жизни: воздушно – температурный режим( младшая 19- 21 С, средняя и старшие 18 – 20 С)
- проветривание: одностороннее при детях, кратковременно (- 1 – 2 С); сквозное без детей 10 -15 мин (- 2- 3 С): проводится утром; перед занятием; перед возвращением с прогулки; после сна; перед полдником;
- воздушные ванны: прием на улице (в теплое время года), занятия в облегченной одежде, солнечные ванны летом;
- хождение босиком: после сна в спальне по соляным дорожкам, по массажным коврикам; в группе (1-2 мин), занятия босиком (в теплый период);
- дневной сон при открытом окне (открывается с краю, сбоку, не ниже 12 С);
- гигиенические процедуры (умывание, мытье рук, полоскание горла теплой водой).
3. Специальные процедуры (зарядка после сна):
- разминка в постели, самомассаж – старшие 5 – 7 мин, младшие 3 – 5 мин.
Легкое поглаживание; повороты головы вправо, влево; разведение, разгибание ног, сгибание ног с обхватом руками коленей и постепенное выпрямление их, поднимание ног; «велосипед»; дыхательные упражнения.
- подъем, ходьба на месте, бег.
4. Коррекционная работа:
- диагностика физического развития;
- коррекция нарушения осанки: оптимальный двигательный режим в течение дня, различные игры с разной степенью активности; жесткое ложе для сна; возможность многократного кратковременного отдыха, лежа на спине или на животе; использование повторяющихся упражнений для позвоночника; прогулки;
- коррекция плоскостопия:
1 этап – упражнения без предметов, носками стоп; ходьба по неровной поверхности;
2 этап – упражнения с предметами (захватывать, удерживать, бросать, перекатывать, давление, ходьба по массажным коврикам);
3 этап – универсальные приспособления (ребристая дорожка, наклонная доска);
- коррекция двигательной активности:
обучение мышечному расслаблению, развитее двигательного воображения;
- коррекция зрения;
- коррекция эмоциональной сферы.
